Manfaat Minum Kopi Jika Dikonsumsi Secara Tepat Oleh Seseorang

Banyak sekali penelitian yang menyebutkan tentang manfaat minum kopi di tiap harinya. Manfaat ini hanya akan diperoleh ketika dikonsumsi dalam takaran yang tepat.

Minum kopi sendiri sudah menjadi gaya hidup sebagian orang. Kopi diseduh dan dinikmati pada beberapa waktu. Contohnya meminum kopi pada waktu pagi atau malam.

Manfaatnya pun sangat besar. Manfaatnya berkaitan dengan Kesehatan. Dengan catatan, kopi ini dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Kali ini, kami akan mengulas tentang manfaat minum kopi. Tentunya dilengkapi dengan jumlah yang direkomendasikan sekaligus tips minum yang lebih aman. Berikut ini ulasan lengkapnya.

Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan

Pada dasarnya, manfaat minum kopi yang populer adalah sebagai penghilang rasa kantuk. Maka dari itu, kopi ini sering diminum ketika hendak menjalankan aktivitas. Contohnya minum kopi sultan.

Tentunya, manfaatnya tidak hanya sebatas untuk menghilangkan rasa kantuk. Tetapi, masih banyak sekali manfaatnya. Di antara manfaat dari minum kopi sebagai berikut:

1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Kopi mengandung kafein yang tinggi. Senyawa ini ternyata sangat baik untuk metabolisme. Yakni, mempercepat kinerja sistem pencernaan.

Ini berarti bahwa proses pembakaran makanan dan lemak dalam tubuh pun terjadi lebih cepat. Dengan adanya pembakaran yang cepat, ini memungkinkan tubuh tidak mudah gemuk.

Menariknya, berat badan akan lebih ideal. Bahkan, kopi bisa menjadi sarana terbaik untuk menurunkan berat badan Anda. Contohnya adalah minum kopi tanpa gula.

2. Meningkatkan Energi Seseorang

Ketika hendak bekerja atau melakukan rutinitas harian, seseorang membutuhkan energi. Sarapan tentu saja menjadi salah satu cara untuk mengisi energi di pagi hari.

Selain sarapan, minum kopi juga diperlukan. Kenapa? Karena kopi juga bisa meningkatkan energi.

Kemampuan ini didapatkan dari stimulan kafein yang dikandungnya. Kafein ini membangkitkan energi sekaligus meningkatkan kewaspadaan. Jadi, produktivitas Anda saat menjalankan rutinitas pun semakin baik.

3. Mempertahankan Kesehatan Jantung

Manfaat selanjutnya adalah baik untuk menjaga Kesehatan jantung. Manfaat ini telah diuji dalam sejumlah penelitian.

Dalam jurnal Current Cardiology Reports disebutkan jika minum kopi dalam dosis sedang setiap hari tidak berpengaruh buruk bagi Kesehatan kardiovaskular.

Ini pun didukung dengan penelitian lainnya. Yakni, rutin mengonsumsinya bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tentunya, kopi ini diminum dalam takaran yang tidak berlebihan. Karena bila berlebihan, ada risiko yang bisa mengancam Kesehatan.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Salah satu manfaat minum kopi yang sangat besar adalah bisa menjadi sarana untuk menjaga Kesehatan otak. Manfaat ini diperoleh dari senyawa kafein.

Senyawa ini memberikan efek yang sangat positif bagi otak. Ketika masuk ke dalam tubuh, senyawa ini akan menstimulus otak agar lebih mudah dalam berkonsentrasi.

Selain itu, kewaspadaan akan semakin meningkat. Bahkan, bisa meminimalkan pada penurunan fungsi otak.

5. Menurunkan Risiko Parkinson

Manfaat selanjutnya adalah menurunkan risiko menderita penyakit Parkinson. Kondisi tidak lain merupakan gangguan yang menyerang pada sistem syaraf.

Gangguan tersebut menyebabkan tubuh kehilangan keseimbangan dan gerakan. Biasanya penyakit ini diderita oleh orang-orang yang sudah lanjut usia.

Beruntungnya jika seseorang rutin mengonsumsi kopi. Orang tersebut bisa terhindar dari risiko penyakit Parkinson.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Seseorang yang rutin meminum kopi dipercaya dapat terhindar dari risiko diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh kemampuan kopi dalam mencegah resistensi insulin.

Kemampuan ini membuat insulin dapat bekerja lebih maksimal dalam memecah kadar glukosa. Pada akhirnya, tubuh tidak akan kelebihan gula yang menyebabkan diabetes.

Meskipun begitu, seseorang juga harus lebih berhati-hati apabila sudah mengalami diabetes. Karena meminum kopi juga bisa mempengaruhi pada kadar gula.

Ada baiknya jika penderita perlu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Tentunya untuk memastikan apakah kopi ini diperbolehkan atau tidak. Atau, penderita disarankan untuk mengonsumsinya dengan takaran tertentu.

7. Meningkatkan Mood

Manfaat lain dari minum kopi adalah bisa meningkatkan mood. Minum kopi ini bisa memberikan emosi positif. Ini mencakup emosi yang memberikan kesenangan, kebaikan hingga ketenangan.

Tentunya, manfaat ini juga berkaitan dengan penurunan depresi. Makanya, banyak orang yang memanfaatkannya untuk menenangkan diri.

Berapa Kali Minum Kopi di Tiap Harinya?

Perlu diketahui bahwa minum kopi ini memang bisa memberikan manfaat jika dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Artinya, seseorang tidak menikmatinya secara berlebihan di tiap harinya.

Secara umum, minum kopi ini dianggap dalam batas wajar ketika dikonsumsi sebanyak 400 mg per harinya. Jika dihitung, kisarannya sekitar 3-5 cangkir per harinya.

Meskipun begitu, membatasinya di bawah takaran ini juga sangatlah baik. Ini menyesuaikan dengan usia, Kesehatan hingga kondisi lainnya.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara utuh, usahakan untuk meminumnya tanpa pemanis seperti gula. Karena, gula sendiri termasuk dalam bahan yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Dikhawatirkan jika kadar gula yang masuk ini bisa menurunkan manfaat dari kopi itu sendiri. Oleh karenanya, penting untuk mempertimbangkan pemanfaatan kopi tanpa gula.

Toh, banyak sekali jenis kopi terbaik yang memang bisa dinikmati tanpa memanfaatkan gula. Tentunya, cara menikmatinya ini disesuaikan dengan selera penikmatnya.

Tips Minum Kopi yang Aman

Banyak sekali manfaat minum kopi yang bisa didapatkan, tetapi aturannya adalah minum sesuai takaran. Yakni, tidak berlebihan yang bisa menyebabkan masalah baru bagi Kesehatan.

Apabila Anda hendak memanfaatkannya, ada beberapa tips bermanfaat yang bisa dipraktikkan. Berikut ini tips minum kopi yang aman bagi penikmatnya.

1. Minum Kopi Tanpa Gula

Salah satu cara untuk memaksimalkan manfaat minum kopi adalah dengan meminumnya tanpa menggunakan gula. Begitu pula dengan pemanis tambahan yang bisa menyebabkan naiknya gula darah.

Kalau memungkinkan, minum kopi pahit ketika dibutuhkan. Baik untuk meningkatkan konsentrasi atau kewaspadaan, hingga mengembalikan mood.

2. Minum Kopi Tidak Berlebihan

Tips selanjutnya adalah jangan berlebihan untuk meminum kopi. Meskipun bermanfaat, tetapi berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan.

Diketahui jika kopi bisa membuat selera makan menurun karena perut terasa lebih kenyang. Di samping itu, kopi juga memberikan efek untuk pergi ke belakang (buang air kecil).

Apabila diminum secara berlebihan, dikhawatirkan Anda akan mengalami dehidrasi. Terlebih jika Anda termasuk orang yang kurang terbiasa untuk minum air putih.

Ada baiknya jika Anda membatasi minum kopi sekitar 1-2 cangkir per harinya. Atau, maksimal tidak lebih dari 5 gelas kecil di tiap harinya.

3. Hentikan Minum Kopi Menjelang Tidur

Perlu diingat bahwa kafein dalam kopi akan membuat otak dan mata terus terjaga. Hal ini bisa mengganggu istirahat jika Anda mengonsumsinya menjelang tidur.

Kenapa? Karena kenyataannya, kafein ini biasanya bekerja lebih lambat sehingga Anda akan merasakan efeknya dalam waktu lama.

Disarankan untuk menghentikan minum kopi setidaknya 6 jam menjelang tidur. Tujuannya untuk membantu Anda agar bisa mengoptimalkan jam istirahat.

Ada baiknya jika Anda meminumnya di pagi hari. Tepatnya di kisaran pukul 09:00 WIB pagi hari. Karena, waktu ini menjadi waktu terbaik yang mana tubuh mulai butuh kafein.

Kesimpulannya, manfaat minum kopi ini bisa didapatkan ketika Anda meminumnya dalam jumlah dan waktu yang tepat. Untuk itulah, perhatikan takarannya ketika hendak meminumnya di tiap harinya.